VINTERTRENING OG SPINNING, Avancia i Ski

SPINNING:

Tirsdager klokken 19.00 - 20.30 er det spinning-økt på Avancia i Ski.

Torsdager klokken 18.00 - 20.00 er det spinning kombinert med styrketrening (spinning 1 time etterfulgt av 1 time styrke)

I utgangspunktet er det forhåndspåmeldt 35 stykker som tilsvarer det antall sykler vi har til disposisjon.
Imidlertid viser det seg at det normalt er mellom 10 - 12 sykler tilgjengelige hver gang, og derfor åpner vi opp for at de som ønsker kan møte opp til en dropin-time.  Det er selvfølgelig en forutsetning at det er ledige sykler for de som møter på drop-in.
Prisen pr gang for drop-in er kr. 50,- og dette betales til instruktøren vår, Roy V. Brunstrøm.

Utetrening - sykkel/ski:
Ellers så oppfordrer vi alle til å bruke forumet for å avtale treningsturer.  Fortsetter været, bør det ligge an til mange fine søndagsturer både på landevei og i terrenget.

Oppfordringen går spesielt til de som er kjent på stier og veier i marka til å invitere til rolige søndagsturer.  Mange nye og ukjente ønsker seg noen fine turer utover høsten.

Anbefalt tidspunkt kan være søndager klokken 11.00 fra Mjær, men det oppfordres igjen til å bruke forumet aktivt!