Landeveistrening 2013

Postet av Driv Idrettslag - Sykkel den 8. Mai 2013

09.mai	Torsdag	18.00	Intervall	Fartslek…….. (alternativ tur kl 10:00, væravhengig)
12.mai	Søndag	10.00	Rolig tur	Øyeren Rundt i rolig tempo.
14.mai	Tirsdag	18.00	Styrketråkk.	Ettgirskøkt 53/11-14 50 min+, sone 3 i snitt.
16.mai	Torsdag	18.00	Intervall	6x6 min: Individuell. Tempo trening. Spydeberg-Skiptvedt.
19.mai	Søndag	10.00	Rolig langtur	Rolig tur.
21.mai	Tirsdag	18.00	Intervall	Lagtempo, 5*8 min, 4 personer i hver gruppe, sone 3
23.mai	Torsdag	18.00	Styrketråkk	Styrketråkk fra Tomter, retning Knapstad, 5-6 ganger
25.mai	Lørdag		Ritt	Randsfjorden rundt.
26.mai	Søndag	10.00	Rolig langtur	Øve rulle med lav intensitet
28.mai	Tirsdag	18.00	Intervall	Lagtempo, 4*10 min hvor vi deler i kun 2 grupper.
30.mai	Torsdag	18.00	Styrketråkk	Ettgirskøkt 53/11-14 50 min+, sone 3 i snitt.
02.jun	Søndag	09.00	Rolig langtur	Laaaaaang tur, øve rulle.
04.jun	Tirsdag	18.00	Intervall
06.jun	Torsdag	18.00	Storrulle	4*8 min lavintensitet, sone 2-3
09.jun	Søndag	09.00	Rolig langtur	Laaaaaang tur, øve rulle.
11.jun	Tirsdag	18.00	Intervall	Lagtempo, 4*10 min hvor vi deler i kun 2 grupper.
13.jun	Torsdag	18.00	Ritt	Klubbmesterskap tempo.
16.jun	Søndag	09.00	Rolig langtur	Rolig langtur. 4 timer +
18.jun	Tirsdag	18.00	Intervall	Korte og harde intervaller 4*4 min
20.jun	Torsdag	18.00	Aktiv hvile	Lett kjedekjøring med overdreven høy frekvens, sone 1
22.jun	lørdag	10.00	Ritt	Lillehammer - Oslo. Mer info kommer.